Allgemeine Fitness

Die Allgemeine Fitness wird durch die motorischen Grundfähigkeiten gebildet. Diese sind im gesundheitsorientierten Bereich die Fähigkeiten Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Koordinationstraining

  • Verbesserung der Alltagskoordination bei gezielten Bewegungen
  • Verbesserung der Reaktionsfähigkeit
  • Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
  • Prävention von Stürzen

Krafttraining

  • Kräftigt die Muskulatur
  • Kraftausdauertraining, fördert die Versorgung der Muskulatur durch eine bessere Kapillarisierung
  • Hypertrophie Training, auch Muskelaufbautraining genannt vergrößert den Querschnitt der Muskulatur
  • Maximalkrafttraining sorgt dafür, dass die gesamte Muskulatur ihre Kraft erbringen kann.
  • Prävention und Rehabilitation von Muskel-Skelett-Erkrankungen und muskulären Dysbalancen
  • Körperstraffung

Krafttraining

  • Kräftigt die Muskulatur
  • Kraftausdauertraining, fördert die Versorgung der Muskulatur durch eine bessere Kapillarisierung
  • Hypertrophie Training, auch Muskelaufbautraining genannt vergrößert den Querschnitt der Muskulatur
  • Maximalkrafttraining sorgt dafür, dass die gesamte Muskulatur ihre Kraft erbringen kann.
  • Prävention und Rehabilitation von Muskel-Skelett-Erkrankungen und muskulären Dysbalancen
  • Körperstraffung

Ausdauertraining

  • Stärkung des Ermüdungswiderstands
  • Verbesserung der Regenerationsfähigkeit
  • Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Beweglichkeitstraining

  • Verbessert die Entspannungsfähigkeit der Muskulatur und Verspannungen werden schneller abgebaut
  • Beugt Verkürzungen der Muskulatur vor und entsprechend Dysbalancen
  • Erhält und verbessert die volle Bewegungsfähigkeit des Muskel-Skelett-Systems

Beweglichkeitstraining

  • Verbessert die Entspannungsfähigkeit der Muskulatur und Verspannungen werden schneller abgebaut
  • Beugt Verkürzungen der Muskulatur vor und entsprechend Dysbalancen
  • Erhält und verbessert die volle Bewegungsfähigkeit des Muskel-Skelett-Systems